导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【深蹲】锻炼肌肉群：臀大肌、竖脊肌、股四头肌、小腿肌、腹肌。要领：挺胸，抬头，
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【深蹲】锻炼肌肉群：臀大肌、竖脊肌、股四头肌、小腿肌、腹肌。要领：挺胸，抬头，沉肩，收腹。杠铃的重点应该放在脖子后面的斜方肌上。切勿让杠铃压在颈椎上。蹲下时，上肢微微前倾，臀部向后移动，大腿与地面平行下落。千万不要，此时膝关节弯曲后不要超过脚趾，始终保持与脚趾在同一水平线上。
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