导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【仰卧直腿拱桥】锻炼肌群：臀肌、腰背肌、腘绳肌、股四头肌、腹肌。要领：在仰卧位
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【仰卧直腿拱桥】锻炼肌群：臀肌、腰背肌、腘绳肌、股四头肌、腹肌。要领：在仰卧位拱桥单腿站立的基础上，最大限度地伸直练习腿，保持不动。同时收缩臀部、腿部和腰部的肌肉，带动身体上下练习。切记始终保持臀部远离地面。反复几次后，换腿练习。
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