导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【仰卧拱桥单腿直立】锻炼肌群：臀肌、腰背肌、腘绳肌、股四头肌、腹肌。要领：在仰
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【仰卧拱桥单腿直立】锻炼肌群：臀肌、腰背肌、腘绳肌、股四头肌、腹肌。要领：在仰卧位拱桥的基础上，以支撑腿和肩膀为支点，保持双腿伸直至与支撑腿的大腿平行，数秒后保持静止。切记练习时上肢和大腿要始终呈180度的形状，不能摔倒。
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