导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【单腿直立】锻炼肌肉：臀肌、股四头肌、小腿肌、三角肌、竖脊肌、腹肌。由于身体的
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【单腿直立】锻炼肌肉：臀肌、股四头肌、小腿肌、三角肌、竖脊肌、腹肌。由于身体的下坠是由臀部自然后坐带动的，此时膝关节要注意不要前倾。为了达到最佳的练习效果，建议身体在大腿部和小腿部之间以90度的角度下落。踢腿应与支撑腿的大腿保持平行，以便几秒钟后恢复和换腿。
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