导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【坐姿，颈部下拉】主要锻炼三角肌前束、斜方肌、上背肌、上臂肌。坐在后拉健身器的
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【坐姿，颈部下拉】主要锻炼三角肌前束、斜方肌、上背肌、上臂肌。
坐在后拉健身器的固定座上，双手握住上单杠两端的把手。
然后吸气，从头顶到胸部垂直向下拉杠，停顿2-3秒。
然后呼气，沿着原来的路径慢慢恢复。反复做。
动作完成后，两臂应施加相等的力，以防止急动或不受控制的突然恢复。
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