丁宁在打完2019年最后一个比赛国际乒联巡回赛总决赛后说过，“我觉得可能大家对我的2019年不太满意，面对这样的现状，我希望接下来在2020年或者某一个时间段，能有一个真正的、也能让大家感受到的改变”。那时她刚输了一场外战，止步总决赛首轮。
一年里，有好几次对自己很失望
其实在丁宁心里，她是不能像接受采访时这样冷静面对输球的，反而会经常钻进牛角尖里，无论是主管教练郭焱，还是丁宁其他的朋友，都拉不动她。
“2019年对我来说是非常辛苦的一年，方方面面的东西，都让我觉得很辛苦。”丁宁坦诚地说，“其实我很迷茫，2019年的迷茫比前两年更多一些。”一年多单打比赛中的冠军荒，丁宁自己比任何人都更想去打破这个局面。成为大满贯后的路究竟要怎么做怎么走，可能并没有人能准确地告诉丁宁，作为一个当局者，她也很难知道整个过程的全貌，面临的困难、技术、心理、改变等等很多东西，都需要丁宁去平衡和取舍，“想知道怎么做才是对的，我就只能不断去尝试，甚至是去犯错”。在这个摸索的期间，丁宁太需要一个好的成绩或者大的改变，来给自己每一天的努力付出增加信心和肯定，但成绩不是说需要就能从天而降。
一路与未知相伴，加上成绩上总不见起色，这让丁宁的每一天都比前一天更难，“有过好几次，我对自己很失望”。失望是因为她每次比赛前都尽了自己最大的努力去准备，希望能够在比赛中有好的表现，希望看到自己的进步和改变，却总一次次收到不理想的结果。“我知道很多对我抱有期待的人，都会对我现在的表现不理解，也不认同，我也一样，而且在每个比赛失败的时候，最难平复和最失望的人，其实就是我自己”。
在讲起对自己失望的时候，丁宁感觉曾经陷在了一个漩涡里。“我获得过成功，所以对自己有很高的期望。当这个期望一直不断被打破的时候，我非常难受，无法自我救赎，甚至随着时间的拉长，我越来越过不了自己这一关，达不到自己的要求，很多时候都对自己很失望。这种失望再积累起来，就让整个人都变得很压抑，像掉进一个漩涡里”。但那也没办法，丁宁补充说，“路还是要继续走下去。”
重新看待比赛的输赢
在2020年第一站公开赛德国站的比赛中，丁宁战胜国乒头号对手伊藤美诚，又战胜了已经7连败过的队友王曼昱，最终获得亚军。赛后丁宁说：“我挺满意这一站比赛自己的表现，在比赛中一方面让大家看到自己的改变，其次也让我对自己现在的打法体系有更多信心，从一路晋级决赛经历的几场大战中收获了很多。”虽然还是没有打破冠军荒，但赛前丁宁就说过，她现在看待比赛，不会那么“窄”，比赛不是只有输赢。
丁宁之前那种接近于强迫症、要把自己“逼疯”的情况，在2019年末有了一些好转。“所有都抛开，就回归本质”。回归本质不是无知无畏，而是在经历千帆后，源于初心的选择。
“之前有太多外在的因素影响到我，弄得我想不明白，也没法承受。经历过这些以后我发现，我还是只对打球很在行，那就只做这件事，不去做那些容易让自己被击垮的事和超出自己预想的事。抛开纠结和失望后，现在回归到最简单的阶段，其实只和自己斗就很纯粹”。
寻找到自己的闪光点
德国公开赛结束后，丁宁还被问到竞争奥运会的问题，她回答说：“年轻运动员的技术更先进更有杀伤力，但是自己也在不断完善技战术，有上升的空间。自己的优势可能在于两届奥运经历、对比赛场面的把控和对自我的认知。每一届奥运会都有竞争，竞争是一个过程，希望自己踏踏实实走好这个过程。”
眼前的东京奥运会已经是丁宁竞争的第三届奥运会了，里约奥运后的这4年是丁宁走过的第三个奥运周期。怎样走过这4年的呢?“一直挖掘自己身上值得肯定的东西吧，说得再美好一点，就是闪光点，让自己更有勇气好好去走这段过程”。这个过程中，在丁宁面前经常会横着好几道难题，聊起这个，她自己都笑了，“突破一个就挺费劲的了，同时好几个真的太难了，肯定会很痛苦，但好在我熬了过来。路我已经走了，无论结果怎么样我都可以很正面很坦然地接受，不会害怕，因为还征战在赛场上，我已经觉得是一件很棒的事了，我想这也不是每个人都可以做到的吧”。
以前丁宁觉得追寻梦想的道路很长，圆梦大满贯后，她才发现梦想成真后的道路更长，在这条路上她正在不断地去寻找。寻找一个信仰吗?丁宁不认同，“去寻找自己，找到自己后，再去升华自己，然后不断学习、突破和挑战，这些东西都在丰富自己，让自己变得更强，慢慢再成长为一个新的自己”。
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