大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关努力练习？努力练习？这些场外因素让你白白流汗！的问题。
1、努力练习？努力练习？这些场外因素让你白白流汗！
2、有些人显然在健身房做了足够的训练，但为什么他们想变得更强壮或对身体素质的影响有限？
3、原因可能出现在健身房之外的因素，比如：饮食、睡眠和生活压力。
4、训练恢复=有效！
5、还有恢复：营养恢复、睡眠和精神恢复。
6、这三个因素中，饮食最容易被忽视，也最容易出错。
7、当你想要建立一个强壮的身体时，你需要有足够的蛋白质、高质量的碳水化合物和其他必要的营养物质，这些都是训练后用来修复身体的原材料。
8、其实我们的训练就是“伤身体”。只有在营养好的基础上，身体才能不断得到修复和强化！
9、一个只在乎训练场不在乎饮食的男人是不可能成功的！
10、如果你能把心思放在计划你的训练上，你也必须把心思放在正确的饮食上。两者同等重要！
11、注意你的饮食，但是你的睡眠呢？
12、睡眠质量差会毁了你辛苦训练应该给你带来的成果~ ~ ~我见过一些无效的健美运动员，问题出在睡眠上。如果你只睡4个小时，你的身体肯定没有足够的时间休息和恢复。
13、良好的生长环境才能长出肌肉，只有人在睡眠休息的时候，体内的细胞更新最频繁，肌肉的修复和生长达到顶峰。
14、闭上眼睛想象一下！每天晚上，体内成千上万的精灵开始安静地工作，开始修复肌肉细胞，肌肉一点一点地生长！
15、所以。你一定要有好的睡眠质量！不能熬夜，不能让睡眠不规律！让你的身体得到高质量的休息和恢复，这样你才能精力充沛地迎接接下来的训练。
16、此外，生活压力也是需要考察的因素之一。
17、训练很辛苦，但是不用给自己太大压力！
18、看你是不是长期处于紧张的生活方式，导致体内压力失衡，导致训练后身体缺乏适当的适应能力，导致训练效果不佳。
19、努力让自己开心，玩耍，放松，找时间做自己喜欢的事情！
20、如果培训效果出现瓶颈，请试着想想是哪个环节出了问题！
21、相关建议
22、第一健身大脑——新手健身问答！
23、新手必须学会——如何选择重量。
24、新手：必须掌握的四个基本方法。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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