大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关你被骗多久了？关于健身的五个美丽误区！的问题。
1、你被骗了吗？关于健身的五个美丽误区！
2、最近，越来越多的朋友开始锻炼，每个人心里都知道一些关于运动和健身的事情！无论从网络、报刊杂志，还是别人的话语！
3、但是，就健身而言，难免总会有一些经久不衰的误会影响到你！
4、下面是我们整理出来的五个美丽的谎言，常常让人迷惑！
5、1.跑步是最好的减肥方式。
6、这个美丽的误会似乎从未停止。我们身边总有人认为，最好的减肥方式就是中低强度的长时间有氧跑步或者类似的训练。是的，跑步是运动中卡路里消耗最好的运动之一，但是跑步是一种临时的解决方法，而不是永久的治疗方法。为什么这么多人减肥失败？因为大部分有氧运动都很无聊，能忍受无聊的人有毅力，就能成功减肥。但是很多人减肥成功后很快就反弹了。为什么呢？
7、你的身体需要一直增加热量消耗，这只能通过增加肌肉量来实现。慢跑无助于增加肌肉量。相反，长时间慢跑会导致肌肉流失。所以一旦你停止跑步，你的体重有90%的几率会反弹。
8、2.瘦的朋友必须先长胖，才能练肌肉；胖朋友需要先减肥，才能练肌肉。
9、很多太胖太瘦的朋友拒绝去健身房。他们的理由大多是“我太胖了，让我瘦一点吧！”“我这么瘦，怎么能大力锻炼呢？等我胖一点我就去！”。因此，胖的朋友不能减肥，瘦的朋友不能增肥。健身房似乎是他们最远的地方.
10、事实上，任何体型的人都适合去健身房。如果你很胖，负重训练配合有氧训练是降低速度最快的方法，因为增加肌肉量可以让身体一直减掉脂肪。瘦子应该进行负重训练。训练肌肉时，受损的肌肉最容易吸收营养。换句话说，肌肉的生长会加速，体重自然会上升。所以，放下你毫无意义的自尊，在健身房没有人会看不起你的身体，因为健身房是人们通过自己的努力创造自己的地方！
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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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