越来越多人开始使用健身追踪器来监控他们每天的步数，每天睡前看看微信运动中的步数排行榜已成为一种习惯。
那么这类计步程序能否鼓励人们多走些路呢?近日一份来自《英国运动医学杂志》的研究给出了肯定的答案。
研究人员通过调查分析7454人的锻炼活动与计步程序发现，健身追踪器跟踪人们的运动进展可以提高人们的步行或跑步距离。具体而言，如果智能手机或手表上有活动跟踪器，人们每天能多走1.6公里，约合1850步。
由此可见，计步器等活动跟踪器软件能够提高人们运动的积极性。文章作者表示，医生们可因此考虑将这类应用程序或追踪器作为辅助手段，帮助患者健身。
虽然这类程序或追踪器作用千差万别，但“从临床和公共卫生角度来看，使用智能手机程序或运动追踪器干预似乎大有前途”。考虑到智能手机普及程度，“哪怕锻炼程度仅得到些微改善，但结合人口基数，也能产生很大影响”。
不过，这份研究主要是在美国进行研究，同时参与实验的对象中只有不到三分之一是女性，因此这项发现的适用范围到底有多广，并不能得到保证。
计步应用程序能够量化我们的锻炼情况，让我们对自己每天的运动步数有一个清晰的认知。那么具体需要走多少步才能改善整体健康状况呢?
健康专家通常建议人们每天的步数能够达到万步。世界卫生组织发布的锻炼建议中提到，每周150分钟中等强度的锻炼是最佳状态——其实，每天只需多走2000多步，就可以累积每周150分钟的运动时长了，然而目前的大多数追踪器都无法区分快步和散步，因此人们难以把控自身的运动强度。
不过，美国运动医学学院的健身研究人员表示，现在下结论还为时过早。他们承认每天步行数少于万步也有可能有助于降低患病风险——在每天自然步行3000-6000步的基础之上，再走4000-6000步效果更好。因为在阈值之后，更多的步数并不意味着更多的健康回报。
尽管仍然没有足够的科学依据给出明确的步数建议，但可以肯定的是，相较于久坐，迈开腿、多走路总是有益于人体健康。
刊登在《英国运动医学杂志》上的这份研究还表明，每天步数达到4400步的女性，其率比每天步数少于1700步的女性低了41%。
此外，其他的几项研究表明，每天多走2000步能够降低患心血管疾病的概率，发展为二型糖尿病的风险将降低5.5%。
不过计步程序在鼓励人们多运动的同时，可能也会带来隐私泄露问题。
以微信运动为例，如果用户好友也使用了步数排行功能，只要一打开微信运动就可以看到该用户最近七天的行走步数，进而能够猜测好友这一时间段内的行为，这也导致越来越多的用户选择不使用这类计步应用。
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