大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身报价——不适规则的问题。
1、“到”
2、健身技巧——不舒服的规则。
3、健身行业有句名言：不要停留在舒适区。
4、还有一句话——:不痛不健身。
5、这意味着你需要不断给自己施加压力。当身体适应一定压力并取得进步时，就需要做出改变，提高训练强度，挑战新高度，实现新目标！
6、不舒服的规则
7、“不舒服规则”是对韦德规则的重要补充。这不是一个技术规则，更多的是在意识层面。一般来说，这意味着不要让你的训练太舒服。如果你觉得自己轻松完成了这个训练，很遗憾你的训练不会有太大的效果。
8、我们一直强调，训练的效率和舒适度成反比，效果越舒服越弱。当然，除了你自身的身体因素，比如昨天熬夜或者生病，这样的不适是无法相比的。有很多方法可以让你的训练远离舒适区。有经验的朋友可以自行调整训练！
9、1.从健身器材方面来说。
10、健身器材分为固定综合器材和免费器材。固定器械可以帮助你准确训练目标肌肉，让你的训练更安全、更舒适，但在增加肌肉量方面远不如杠铃、哑铃等自由器械。使用免费设备训练可以刺激身体的大部分平衡肌肉。虽然难度大，强度大，但能让平衡肌同步生长，让你在接下来的训练中能举起更多的重量，增加肌肉量，这是固定综合器械无法比拟的。
11、2.找到并尝试更具挑战性的方法。
12、还在用每个动作4组的方法？好的方法就是让你不舒服，让你的训练发挥到极致的方法。它会让你痛苦，让你感到“被抽中”，但也是成功的“捷径”。可以试试“金字塔”、“巨人集团”等等。如果你想取得好成绩，我相信你会有很多答案。
13、相关建议
14、健身之道——最佳肌肉训练动作！
15、什么是有效的肌肉训练？肌肉充血才是王道！
16、用力时间在健身训练中的重要性：用力时间对健身效果的影响！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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