大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关前蹲不行吗？试试张力创可贴的问题。
1、在之前的文章《颈前深蹲》中，我们提到：
2、1.相对于颈后蹲，颈前蹲可以帮助你保持背部直立，减少对脊柱的压力。更针对大腿前侧，也是你学习翻转挺举的基本动作！
3、2.至于握法的选择，我们建议你采用举重握法，更安全更稳定，能更好的控制杠铃与身体的融合！
4、但是对于大部分人来说，举重握法可能会有很多限制，尤其是在关节活动度方面！包括：
5、胸廓活动度不足。
6、大部分人因为生活或者工作的原因，都被限制在一个微微前倾的状态，需要付出很大的努力才能摆正。弯曲胸椎的意思是圆背(驼背)。当我们绕过背部时，我们的肩膀会作为一个整体向前跑，肩膀弯曲的运动范围会受到限制。这样会让你在向前蹲的时候无法正常抬起与地面平行的手肘，容易导致杠铃不稳，容易滑动！
7、肩部外旋角度不足。
8、肩关节是一个非常需要活动的关节。向前蹲的动作不仅需要足够的“屈肩”，还需要良好的“肩外旋”。
9、当你的肩膀旋转不够时，手肘容易向外张开，会失去上背部的张力，使你的抓杠变得极其困难，让杠铃站在肩膀上非常不稳！
10、手腕机动性不好！
11、蹲在前面时，手腕关节需要向后弯曲以配合扶手杆。手腕问题一般比较少见，主要是上面的胸椎和肩膀问题。如果他们出了问题，手腕可能会成为替死鬼，但不排除手腕关节僵硬会影响你的抓杠。
12、对于学习者来说，如果有以上活动，是否意味着不能蹲在脖子前？
13、除了重点改善以上行动不便的问题，还可以使用其他辅助工具蹲在脖子前，比如：张力带！
14、下图：
15、把拉力带绑在杠铃上，这样可以更好的做举重前蹲！
16、弹力带长度的增加可以帮助你增加“抬肘”的活动！避免大多数人向前蹲时手腕压力过大，上背部容易失去张力的情况！
17、以下是带张力带的前蹲的一些细节：
18、1.安装拉带：将拉带绕在杆上，穿过编织孔，拧紧！
19、2.宽度：宽度与肩部相同，拉力带应位于杠铃施加压力最大的位置！
20、3.用两个大拇指包裹而不是简单的抓握，这样会让你在深蹲的时候更好的将杠铃收紧起来贴在后楼，避免杠铃滑落！
21、4.紧紧握住张力带，向上抬起，收紧，让手肘抬起，整个蹲下过程中保持不动！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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