大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关有健身经验的人如何把握运动的频率和强度？的问题。
1、没有健身经验的人往往会错估适合自己的运动强度，亲自尝试后就会知道运动强度是否过大，而健身经验较多的人一般对自己的运动强度都有清晰的认识。
2、运动强度过大有时会造成不良影响，肌肉无法恢复。持续锻炼可能会导致肌肉拉伤和其他问题。那么过度运动的主要原因是什么呢？
3、健身体验1
4、1.练习的频率。
5、如果运动时间控制不好，很容易损伤肌肉。一般来说，运动的频率与很多因素有关。有的人比较忙，锻炼时间少，有的人时间多，可以去健身房健身。最合适的频率也与个人的体质有关。体质好的人可以多锻炼。一周去三四次的练习方法更适合大多数人。如果想增强锻炼效果，也可以增加。要注意给肌肉一个适当的休息时间，这样也就减少了因运动频率过大而损伤肌肉的风险。
6、2.运动强度。
7、运动强度与运动时间和体重有关。如果强度过高，很可能会造成肌肉疲劳，无法恢复，还会影响运动的注意力，从而增加受伤的风险。我们在做运动的时候，可以把有氧运动和无氧运动结合起来，先做塑形的力量训练，再做有氧运动，这样运动效果会更好。运动强度的控制可以根据选择的动作组和有氧健身时间来确定。理想的状态是在器械训练后有力量做一些有氧运动，这样全身肌肉群才能得到更好的锻炼。
8、健身体验2
9、休息和吃饭会让你恢复得更快。
10、运动结束后，一定要好好休息，补充相应的营养，这样可以缓解过度训练强度和频率带来的疼痛，即使运动中出现肌肉拉伤等问题，恢复也会更快。
11、肌肉是我们健身的力量源泉。每项运动都要靠肌肉来维持。注意相应的运动强度和频率。肌肉的生长和保养会变得更好，运动能力和身体外观也会相应改变，健身过程也会变得更有意义。
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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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