大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关基础代谢低？你可以试着用这些方法增加它的问题。
1、上了年纪的人会发现，脂肪的增长速度与年龄的增长速度成正比，这其实是因为随着年龄的增长，我们的基础代谢在下降。那么我们能做些什么来改善我们的基础代谢呢？
2、基础代谢1
3、1.少吃多吃。
4、有一个关于减肥的笑话，说是吃饱了才能减肥，但其实是真的。如果你不吃东西，你的基础代谢会变低，这不利于你身体脂肪的燃烧。
5、2.蛋白质的摄入量增加了。
6、蛋白质是肌肉生长的主要元素，肌肉活力必须补充足够的蛋白质。如果蛋白质不够，很容易导致肌肉快速流失，新陈代谢低下。
7、3.运动模式选择。
8、有氧运动可以增加细胞的活性，增强我们身体的基础代谢，而力量训练则是我们身体可塑性的关键，做好身体会更加和谐。
9、基础代谢2
10、4.补充维生素b。
11、维生素B具有增强基础代谢的作用。对于经常熬夜吃高油的人，应该调整日常作息。除此之外，补充维生素B也很重要。补充的方式是买维生素补充或多吃富含维生素B的蔬菜.
12、冬季除了有氧和无氧训练，相应的食物选择也很重要。在锻炼肌肉的过程中，推荐使用牛肉，牛肉富含高蛋白，其丰富的维生素B6对我们的肌肉生长有重要的促进作用。橄榄油是优质脂肪的良好来源，这是肌肉细胞修复和生长所需要的。其他微量元素推荐：紫菜补镁、牡蛎补锌、木瓜补钾。对应的食材有很多可以选择，比如早餐吃鸡蛋，午餐吃鸡胸肉、鱼、水果和蔬菜，晚餐吃胡萝卜和香蕉。
13、一般来说，要加强身体的基础代谢，就要在运动和饮食上下功夫。合理搭配你的饮食和运动，可以让你的基础代谢更好，让人更年轻更有活力。
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15、相关链接：基础代谢是减肥计划的基础。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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