大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关什么是超级集训？运动难吗？的问题。
1、健身中有一个概念叫超组，其中的锻炼模式不是让你像超人蝙蝠侠一样锻炼，而是在一般训练中的两个组合动作之间来回切换，组与组之间不休息。
2、那么我们在运动的时候怎么把这两个练习结合起来呢？一开始，你应该寻找相似的肌肉群或相关的肌肉群。比如肱二头肌和肱三头肌就是这样的组合。运动时可以通过划船训练结合卧推进行练习。这种组合可以在一半的时间内完成两倍的训练量。
3、选择动作时，请确保这两个动作不会相互影响。组间休息省了，体力消耗会更快。这种既能节省时间又能增加健身强度的训练方法，在健身方面非常有优势。
4、超级一组。
5、超级团体训练注意事项：
6、1.建立相应的行动小组，每月左右更换一次培训行动。
7、2.缩短训练间隔，让健身的效率变得更高。
8、3.两个动作的结合刺激肌肉群，产生更好的运动效果，增加训练强度。
9、4.负荷训练开始时不要选择过大的重量，适应训练动作后再增加。
10、5.可以采用不同的训练顺序，使训练更加有趣和富有挑战性。
11、6.运动后注意休息。训练同一个肌肉群会消耗更多的能量。休息和营养补充一定要做好。
12、超级二组。
13、超组酚类通常分为复合超组和拮抗肌超组。
14、复合群是针对同一个肌肉群的练习，对抗性肌肉群超级群是对立动作的组合练习。
15、想要增肌的小伙伴选择超级团体训练有优势。一是超组训练方式更加多样化；第二，对肌肉群的刺激和训练感受会更强，多变的训练方式会让你的肌肉更强壮。如果你选择了动作，开始练习。反复坚持，效果自然显现。
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17、相关链接：健身加速：超群全身循环！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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