大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关你明白有氧运动和无氧运动的这些区别吗？的问题。
1、有氧运动和无氧运动的概念想必经常运动的人都听说过，但其实刚开始运动的时候，我们对有氧运动和无氧运动的理解并不深刻，甚至不知道两者的区别。
2、有氧和无氧运动1。
3、今天，让我们和边肖谈谈这两种运动的区别。
4、从身体能量来源来看，身体有两个供能系统，一个是有氧供能系统，另一个是无氧功能系统。有氧供能可以持续提供稳定的能量供应，而无氧运动是在相对较短的时间内提供大量能量的功能系统。
5、只要我们在运动，这两个功能系统都在运转，所以没有绝对的有氧和无氧运动。只是不同的运动，供能系统的支撑力度不同。
6、比如我们再次跑步的时候，经常使用有氧供能系统，可以持续不断地为我们提供能量来完成整个运动，而我们在用器械训练的时候，经常使用无氧供能系统，这也为我们的肌肉锻炼提供了足够的能量。
7、有氧和无氧运动2。
8、那么两者有什么区别呢？
9、让我们谈谈有氧运动。有氧运动可以加速身体各个器官的新陈代谢，促进血液流动，降低胆固醇。它可以通过有氧运动有效减脂。锻炼时间通常更长。慢跑、骑自行车、球类运动和游泳都是很好的有氧运动。
10、无氧运动的燃脂效果更好，运动过程中身体脂肪会被高速消耗，所以我们肌肉的塑造依赖于无氧运动。无氧运动通常是一些肌肉群的训练方法，速度快，运动后可以增强我们的肌肉。哑铃、深蹲、台板等器械练习是无氧练习。
11、一般来说，有氧运动属于耐力训练，需要不断重复才能达到运动效果，而无氧运动是高速剧烈运动，持续时间短，负荷强度大。
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13、相关链接：有氧运动和无氧运动有什么区别？
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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