大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关核心力量训练帮助你提高身体素质的问题。
1、训练任何运动的核心力量都是至关重要的。核心肌肉是身体发挥的主要环节，具有传递力量的功能。核心力量强的人协调性更好，平衡感更强。
2、练习核心力量不仅有助于呼吸，还能稳定身体。如果身体核心力量薄弱，很多运动都做不好。同时，练习核心力量也有助于强化脊柱骨骼，如果练习核心力量，你的姿势会更好。
3、核心力量训练1
4、既然核心力量对人体如此重要，掌握正确的锻炼方式就非常重要。我建议你练习一些动作：
5、政纲条目
6、这个动作是常见的核心力量练习。做这个动作的时候，要注意不要塌陷或者拱起臀部。练习的时候也可以加入相应的变化，比如抬起一只胳膊或者一条腿来增加难度。
7、俄罗斯水龙头
8、开始坐着，膝盖弯曲，双手交叉，双脚离开地面。注意保持背部挺直，双脚不可分离。
9、核心力量训练2
10、攀爬型
11、双手撑地，上半身与双腿成一条直线，一条腿向上，膝盖靠近胸部，然后回到原来的位置。用另一条腿做同样的动作。练习时要注意保持背部挺直，提高动作速度。
12、弯曲膝盖，抬高臀部。
13、做这个动作的时候，锻炼部位主要在小腹，开始仰卧，双腿抬高，臀部与地面呈90度抬高。
14、交替触摸背部脚踝。
15、做这个动作时，保持仰卧，双手放在身体两侧，屈膝，左右双手向前触摸脚踝。这个练习可以锻炼你的内外斜肌。
16、核心训练做得好，在训练过程中做其他训练动作更容易。做肌肉塑造和塑形的人也要注意加强核心肌肉的训练，这样可以更好的提高你的身体素质，为你做其他的器械训练和塑形打下基础。
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18、相关链接：核心力量训练：俯卧负重支撑。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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