大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关如何训练增肌？实现这些肌肉增长不再是问题的问题。
1、很多人在做肌肉训练的时候没有掌握正确的方法，结果想要增肌的部位并没有实现肌肉的增长，但是不想增肌的部位却继续长肉。那么如何才能避免这种增加肌肉却增加脂肪的错误呢？
2、首先要了解肌肉训练的原理。肌肉是由肌肉纤维组成的。力量训练是在训练场地破坏肌肉纤维的过程。当身体的肌肉组织受损时，就会开始修复受损的部位。修复过程中的“过度”恢复就是肌肉生长。
3、如何训练肌肉增长1？
4、饮食搭配肌肉生长。
5、练肌肉的饮食比没有健身的时候多，但是具体应该加什么呢？
6、富含蛋白质的食物中的蛋白质包括牛羊肉、鸡蛋、牛奶、豆类等。
7、维生素、水果和蔬菜中的维生素补充剂在肌肉形成过程中也是必要的。
8、充足的碳水化合物补充为我们的训练提供能量，使我们的身体恢复得更快。
9、脂肪增加期间的脂肪也需要补充，高质量的脂肪会帮助肌肉更快恢复。
10、如何训练肌肉2？
11、其实在练肌肉的时候要注意。
12、1.确定增肌的目标。
13、增肌的目标一开始会很明确，在计划的后期执行中会更容易坚持。
14、2.做好力量训练。
15、虽然饮食很重要，但是要达到增肌的目标，仅仅依靠饮食调整是不够的，加上相应的力量训练，增肌的目标更容易实现。
16、3.适当的有氧训练。
17、有氧训练可以燃烧你的体质。在练肌肉的时候进行适当的有氧训练，可以帮助你减掉多余的体脂，这样你的肌肉线条会更加明显。
18、4.培训计划的实施。
19、制定相应的增肌计划，并保证相应的实施，包括饮食搭配的后续，运动训练动作的后续等等。
20、5.注意休息。
21、充足的休息可以缓解力量和无氧训练带来的肌肉疲劳，休息好了肌肉纤维修复会更好。深度睡眠对肌肉生长非常重要，在肌肉生长过程中必须保证睡眠质量。
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23、相关链接：健身前必读：肌肉训练三要领。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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