如何选择手臂级别初学者一定要知道

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关如何选择手臂级别初学者一定要知道的问题。

1、在力量训练中，臂力往往被很多人忽视，而他的训练工具——臂力棒却不被人熟知。刚开始用手臂杠训练的时候，我们也有一些疑问。我们应该如何训练？扶手杆的水平是每个初学者都应该注意的，那么我们在选择扶手杆的时候，应该如何选择它的水平呢？我们去看看吧！

2、手臂水平的选择。

3、一般有20斤、30斤、40斤、50斤、60斤(也有的自称80斤)。对于体重选择，如果是男性初学者，可以选择从30公斤级的臂杠开始练习，如果是女性，可以选择从20公斤级开始练习。

4、习惯了体重后，可以选择更高的体重等级。理由：不容易受伤，安全第一。其实手臂是一种非常业余的训练方法。训练不是带着激情去练习，而是不带着激情去练习。你应该选择一个轻的、持续的、反复的训练，这样才能真正有效。

5、扶手杆使用注意事项。

6、1.拉扶手杆时，尽量使卷曲的棍面向外，即使松开也不会伤到你。

7、2.体重轻并不意味着你做的越多，就越能逃课。

8、3.尽可能少做一些花哨的动作，比如在脑后拉，在背后拉，除非你觉得自己的关节太好或者你的棍子太软。

9、4.肌腱刺痛或肌肉剧烈疼痛的人不能继续训练。他们应该多喝牛奶恢复一段时间，可以先练小哑铃。

10、5.当臂杆声音严重，拉开时弹簧有明显裂纹时，请更换臂杆，否则一旦折断，锁喉只需0.1秒。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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