导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关仰卧 单腿抬高臀部的问题。1、【仰卧，单腿抬高臀部】塑造臀部最简单的方法。仰卧，弯曲右
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关仰卧 单腿抬高臀部的问题。
1、【仰卧，单腿抬高臀部】塑造臀部最简单的方法。仰卧，弯曲右腿，左腿放在右腿上。把你的手掌放在你的侧面。慢慢抬起臀部，尽可能收紧臀肌，直到背部挺直。恢复后重复。每边做3组，每组20次左右。睡觉前，你不妨在床上做。必须长期坚持。偶尔做一次是没有用的。至少需要3个月才能得到结果。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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