你越重 你长得越快

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关你越重 你长得越快的问题。

1、你越重，长得越快。

2、大重量、低频率的训练可以让肌肉快速生长。6 ~ 15次/组是增肌的最佳训练范围。

3、选择合适的体重在这个频率范围内消耗可以为肌肉创造最佳的合成代谢环境。

4、训练后也要增加蛋白质的摄入，让更多的氨基酸进入肌肉细胞，帮助它们合成。坚持一段时间，你就会看到效果。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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