导读 大家好，小东来为大家解答以上问题。腰椎盘突出最好的运动，什么运动对腰椎有好处这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！解答：1
大家好，小东来为大家解答以上问题。腰椎盘突出最好的运动，什么运动对腰椎有好处这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、现在的工作大部分都是在互联网面前，或者一些白领会需要长时间坐在办公室里，学生在学习的时候要长时间保持坐姿，所以很多人都有严重的腰椎病，因为在城市化的生活中有很多运动，哪些运动可以帮助治疗腰椎病，对人体有什么好处？
2、专家表示，腰椎锻炼的正确原则是不增加腰椎负担。
3、首先，腰痛的时候尽量不要运动。其次，运动强度要从小到大逐渐增加。突然用力或爆发性运动对腰椎不利，应尽量避免。第三，运动要有规律，一般一周三次以上，每一次打卡都合适。
4、在运动项目的选择上，有氧运动可以减轻腰椎的负担，增强腰椎的柔韧性和肌肉力量，有效缓解和预防腰痛。
5、首选运动是快步走和慢跑。进行这两项运动时，要穿弹力运动鞋，抬头挺胸，每天或隔天左右运动。建议快走、腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间有限，一旦出现腰痛症状应立即停止活动。
6、其次，骑自行车。骑行时，尽量降低座椅并抬高把手。骑自行车对腰椎管狭窄症患者最有利。它可以增加腰椎管的宽度和腰椎的柔韧性。建议每天保持时钟运转。
7、第三是登山。登山可以锻炼大腿肌肉和腰肌的力量，但是过度劳累会增加腰椎的负担。爬山时尽量避开坡角较大的山路，不要背着重物爬山。爬山时腹部肌肉有意用力，膝关节轻微弯曲。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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