导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关如何改善不良姿势(2):骨盆前倾的问题。1、如何改善不良姿势(2):骨盆前倾。2、前骨盆倾斜在三
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关如何改善不良姿势(2):骨盆前倾的问题。
1、如何改善不良姿势(2):骨盆前倾。
2、前骨盆倾斜在三种不良姿势中可能很容易被忽视，但仍然相当常见。
3、骨盆前倾是指站立时臀部略微向前旋转的状态，突出下背部曲线，突出腹部。
4、原因通常是长时间久坐，导致臀部屈肌缩短，后方臀部伸肌变弱。对于自行车等一些运动来说，由于训练时臀部长时间处于屈曲状态，所以前骨盆倾斜在骑自行车者中也很常见。
5、要知道你是否有倾斜骨盆前部的不健康姿势，可以试着部分靠墙站立，检查下背部和墙壁之间的间隙是否过大，导致脊柱弯曲。
6、应对这种不良姿势的方法就是放松紧张的肌肉，强化薄弱的肌肉！
7、1.过度紧张的肌肉包括：左上腰部肌肉(竖脊肌)和右下臀部肌肉(髂腰肌)。
8、2.过于松弛的肌肉包括：右上腹部肌肉、左下臀部肌肉、大腿后侧肌肉。
9、推荐阅读：骨盆前倾矫正视频教学。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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