大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关体能测试:你具备硬拉的条件吗？的问题。
1、硬拉是非常好的全身训练。
2、但是在开始训练之前，你的身体准备好了吗？还是有硬拉的条件？
3、身体适应是盲目的。在开始训练之前，确保身体有足够的条件让适应朝着好的方向发展！不是错误的复制！
4、硬拉是一个要求很高的动作！需要整体配合才能完成动作！一旦出了问题(联合机动性、稳定性)，行动必然失败！
5、你可以通过一个简单的“向前弯曲并触摸你的脚”测试来知道你的身体状况是否足够。
6、测试：
7、1.双脚并拢，包括拇指。
8、2.自然地向前弯曲，试着轻松地触摸你的脚趾。
9、3.继续触摸脚趾，深呼吸三次。
10、可能的结果和代表意义。
11、结果：容易塑造脚趾，完成三次腹式深呼吸，脊柱与水平面夹角在30度以内。
12、代表身体状况。
13、A:处于铰链时，肌肉兴奋的顺序正确，核心产生正确的腹内压。然后髋屈肌将整个躯干放下，放下的过程中保持腹内压。这正是用力拉扯所需的肌肉刺激顺序。
14、B:对浅背线无明显限制，髋关节在关节中心，关节囊无明显限制。
15、结果：不能触摸脚趾，不能正常自然呼吸，脊柱夹角大于30度。
16、代表身体状况。
17、A:髋关节功能异常。在肌肉兴奋的顺序上，屈髋肌启动过快，导致尚未弯腰的骨盆前倾，限制腹内压的产生，降低屈髋角度。弯腰阶段，由于核心不稳，腹部内外倾，下背部过度参与张力，不足的屈髋角度被脊柱屈曲所替代，也增加了颈伸肌的代偿。
18、B:的浅背线和关节囊可能柔韧性不足，需要处理。
19、如果在条件不足的情况下努力练习，可以得到生理上的适应，但关节劳损、精神上对外貌的依赖、错误动作习惯的建立都是伴随而来的。训练前先检查身体状况，如果状况不足就努力练习，就像轮胎没气或者坚持开车一样，问久了就好。
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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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