在新冠疫情防控常态化的2020年，随着一系列体育国际赛事的取消，除了电视屏幕上零星出现的几个集训镜头，中国女排姑娘们几乎消失在人们的视野里。全年没有一场国际比赛，中国女排只能通过漫长的7个多月集训苦练内功。而9月的全国锦标赛、11月的全国女子排球超级联赛，则成为国手们出关后的练兵场。事实证明，中国女排的苦练赢得了回报。
耐得住寂寞的一年
从1月30日开始到8月29日结束，中国女排一直在国家体育总局闭门集训。3月24日，东京奥运会延期的消息传来，主教练郎平和姑娘们都“五味杂陈”。闭门苦练成为女排唯一的关键词。加强身体素质练习、对体脂进行严格管理、所有队员不能吃零食只能正常一日三餐，7个多月下来，所有人都瘦了，比如张常宁掉了15斤，朱婷则长了肌肉，其间的艰苦和寂寞可想而知。对于老队员来说，在集训过程中保持状态的同时，需要控制伤病，比如对有伤在身的主攻朱婷、副攻颜妮、二传姚迪等，教练组都制定了针对性的训练计划，年轻球员比如主攻李盈莹等，则需要利用这段时间提升技术和心理。
郎导在总结今年集训时曾表示：“最艰难的日子，在全封闭中的我们，是靠彼此的支持和陪伴扛过去的。在完全没有比赛只剩枯燥训练的日子里，仍然相互激励，尽最大可能练好每一天，帮助我们的球队在特殊时期收获了宝贵的经验。这之中既有身体、技术层面的提高，更有耐心和定力的提升，是心态的磨炼，心智的成熟。”
相比美国、女排等下半年才陆续开放集训基地、公布集训名单，俄罗斯、巴西女排相继取消集训计划来说，中国女排拥有更多的集训时间，但也意味着在生理和心理层面都付出了更多。
国内赛事成练兵场
国际赛事取消，各国女排都只能利用国内赛事或排球联赛练兵。对于中国女排来说，下半年的两场国内赛事也变得尤为珍贵，成为检验集训效果的练兵场。
9月全国女排锦标赛开打，天津女排击败山东女排夺冠，其后全国女子排球超级联赛11月开打，又是天津女排卫冕，她们在决赛中击败了江苏女排。与往年相比，这两个赛事的整体水平都有提升，一来明年是全运会年，各队更重视，磨合程度渐入佳境，二来国家队球员水平提升后，她们把为奥运会准备的好状态展现在了国内赛场，带动赛事整体水平向上。
以联赛冠亚军之争为例，有了朱婷加盟的天津女排，主攻线堪称世界级水准(朱婷+李盈莹)，但江苏女排依然能与其比肩，若不是二传刁琳宇在决赛第二场比赛中意外受伤，冠军归属难料。可见冠亚军争夺战含金量之高，天津女排不再一骑绝尘。
在联赛结束后公布的最佳阵容中，朱婷获排超最有价值球员称号，令其拥有的个人最有价值球员总数上升到了15个。出于保护其伤病角度出发，朱婷本赛季在进攻上承担的责任相对减少，而是将更多的精力放在了后排保障上，但她依旧在关键时刻屡次挺身而出，帮助球队渡过难关。五个位置的最佳球员均被国家队球员包揽，分别为张常宁和李盈莹(最佳主攻)、王媛媛和胡铭媛(最佳副攻)、龚翔宇(最佳接应)、刁琳宇(最佳二传)、王梦洁(最佳自由人)。可见，国家队球员的水平明显要比地方球员胜出一筹，朱婷通过再次加盟天津队，与其余几名国手李盈莹、王媛媛、姚迪等人的磨合也得到进一步提升。
不比顶尖外援逊色
本届排超有四名外援全程参赛，分别为美国队主力罗宾逊、拉尔森，德国女排主力利普曼和保加利亚主攻拉巴德捷耶娃，她们均为世界一流攻手。她们在联赛结束后均在社交网络上发文或是发布视频，盛赞中国排超联赛的防疫措施到位，利普曼更直言：“现在回德国，我和家人都完全不用担心要被强制隔离或者健康码会出问题，因为我来自一个全世界最安全的国家!”
在缺乏国际赛事的背景下，四名外援的加入正好可以成为中国女排宝贵的水平参照者。最能衡量边攻手水平的无疑是进攻能力和一传能力，因此，比较国家队四名主力边攻手(朱婷、李盈莹、张常宁、龚翔宇)和四名外援的数据可以看到，国家队四大边攻手的进攻得分能力在场均13-14分左右，只有利普曼可以比肩。不过在一传数据上，不接一传的利普曼则逊色许多。罗宾逊一传最佳，一传完美率达到77%，其次为拉巴德捷耶娃的74%，朱婷达到72%，李盈莹的数据为69%，且其接了394次一传，比朱婷要高出一百次之多，可见过去一传能力被诟病的李盈莹，这一年有了长足的进步。
其余数据方面，局均得分李盈莹、朱婷排在联赛前二;场均得分张常宁为唯一超过20分的球员，且在关键分的处理上日渐成熟;利普曼和李盈莹19分，朱婷和龚翔宇在18分左右，且龚翔宇的数据受到最后一场客串二传的“拖累”有所下降。
这些数据均显示，中国女排攻手的全面能力正逐步提升，稳守世界一流水平。另外，副攻郑益昕、王媛媛，自由人王梦洁、倪非凡等人在数据榜上均有长足进步，显示球队整体水平提升，板凳深度也在逐步增厚，在没有国际赛事的情况下，中国女排也交出了一份亮眼的成绩单。
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