大家好,我是客服小林,我来为大家解答一下有关什么是简单的拉伸练习?的问题。
1、运动前做一些拉伸运动对一个人有好处,对运动效果也有好处。在拉伸练习中,有些练习相对简单,有些则相对困难。相信有些人还是知道什么是简单的拉伸运动。那么,什么是简单的拉伸运动呢?我们一起来看看吧!
2、小美人鱼在伸展。
3、1.坐在椅子上,用右手抓住你的左手腕。
4、2.左侧身体向右弯曲伸展,停留10秒,然后换到另一侧,一共5组。
5、双弯头延伸
6、1.双手以90度角抵住桌子。
7、2.臀部像坐下一样前后蹲,一共做20次。
8、俯卧撑
9、1.双手和肩膀一样宽,双脚伸直向后。
10、2.弯曲手肘,上身向下贴在桌面上,连续上下移动1分钟。
11、手腕旋转。
12、1.双手放在桌子上,保持手臂伸直。
13、2.连续十次向下施力15秒。
14、坐姿脊柱伸展
15、1.坐在椅子上,向右转动身体,触摸椅背。
16、2.停留10秒,然后换到左边,一共做20次。
17、把椅子往后推。
18、1.站在椅子后面,身体伸展伸展,双手放在椅背上。
19、2.双手向前推椅子,身体自然向前弯曲,膝盖保持微弯,臀部向后推,停留10秒,做20组。
20、椅子往后靠。
21、1.坐在椅子前面,向后靠在椅子上,双手和手指固定在脑后。
22、2.吸气,身体后仰,靠椅背向上推至胸部,手肘张开,呼气伸直身体,停留10秒,做20组。
23、非终点直道
24、1.双手伸直,上身前倾45度,颈部水平放置。
25、2.用背部肌肉拉动,将颈部和头部抬起至45度,然后回到起始位置15次。
本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。
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