导读 大家好，小东来为大家解答以上问题。怎样快速提升自己的肺活量，怎样锻炼可以增加肺活量这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
大家好，小东来为大家解答以上问题。怎样快速提升自己的肺活量，怎样锻炼可以增加肺活量这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、肺活量往往可以说明肺功能的强弱，间接反映一个人的身体素质。在日常生活中，我们通常可以通过一些运动来提高我们的肺活量。我们应该做什么来锻炼？下面小编将推荐几种改善效果明显的运动方法。让我们阅读下面的文章来理解它。
2、扩胸运动。伸直手臂，手掌向下抬起，向前抬起，保持手掌向下，缓慢有力地将乳房向两侧展开，然后从两侧向身体两侧缩回。手臂抬起时吸气，手臂收回时呼气，开始练习时反复做。
3、伸展运动。双臂向前向上伸直，缓慢有力地向后脑勺伸展。上半身也可以稍微向后弯曲，这样可以最大限度地扩大肩关节的活动范围，让肩关节感受到明显的“余震”，然后将双臂缩向身体两侧。手臂抬起时吸气，手臂收回时呼气，反复做。
4、腹式呼吸。具体方法是：全身放松，采取自然坐姿，待丹田，慢慢深呼吸。吸气时想到大自然的新鲜空气，进入小腹，小腹自然缓慢膨胀；呼气时，腹部尽量向内收缩，空气要慢慢呼出。呼吸要轻、细、深、长，不能有声音。“逆向呼吸”的练习有利于扩张肺下叶组织，保持良好的肺活量。每一次练习都不亚于一个钟。经过一段时间的练习，每次练习的时长最好保持在一个钟左右。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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