大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关要不要蹲到最后？深蹲和深蹲哪个好？的问题。
1、蹲是我们训练中最常见、最细致的训练动作。今天我们来看一个很多人都遇到过的问题，——。你想蹲到最后吗？半蹲够吗？
2、做深蹲的时候，你会听到深蹲的程度：四分之一深蹲、平行深蹲、低于水平或者深蹲到底，深蹲的程度一直是广大健身人士讨论的话题。
3、其实有很多文献说，如果可以，就蹲到底。
4、蹲着有什么好处？
5、如果能保持正确的姿势，蹲到最后，不要限制蹲的幅度。
6、大量训练实践证明，蹲到底更能有效增加腿部力量和围度。原因是这样做可以将大腿肌肉拉伸到极限长度，同时更有助于增加腰骶部的力量。另一个作用是刺激臀大肌，臀围也会相应增大。
7、毕竟，蹲着有很多好处，包括更好的膝关节功能、增强的肌肉协调性和更高的运动强度。与全程训练相比，较小范围的活动需要较重的负荷才能产生效果。以四分之一蹲为例。当你承受足以诱发下肢肌肉刺激的负荷时，胸椎就会塌陷。
8、整个运动是成长的关键！
9、那些利用部分动作幅度(四分之一蹲和平行蹲)进行深蹲的人，肌肉发育的数量和质量都会大大减弱。
10、臀大肌、股二头肌、内收肌、小腿和躯干(更不用说股四头肌)在某些时候(半蹲)不会得到有效的训练。
11、大量训练实践证明，蹲到底更能有效增加腿部力量和围度。原因是这样做可以将大腿肌肉拉伸到极限长度，同时更有助于增加腰骶部的力量。另一个作用是刺激臀大肌，臀围也会相应增大。
12、此外，为了使膝关节的韧带和肌腱更强壮和更厚，只能提供大范围的全职下蹲练习。
13、注：关注健身微信公众平台，搜索“健身吧网”或“点击扫描关注”)。
14、相关建议
15、推荐：深蹲的正确姿势和要领。
16、深蹲的坏处？腰部受伤？破坏膝关节
17、蹲姿VS肌肉生长激素。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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