大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关爆发力训练动作排名的问题。
1、爆发力训练动作排名：
2、想要打造野兽派运动员，就不能忘记爆发力的训练，这对你的健康非常重要！以下是我们收集的爆发力训练排名~
3、第五名：吊拉。
4、如果我有多余的时间训练运动员，尤其是从基础训练年轻运动员，我会教他们如何做奥运举重。但是如果运动员只在赛季结束后训练，对举重不熟悉，我会用其他方式训练。从悬挂式来表达垂直爆发力是一个很棒的动作，我发现它们可以有效地转化为垂直跳跃的表现。
5、我也倾向于让我的运动员从运动员的位置拉，而不是从地板上拉。我相信成千上万的举重教练都会感到愤怒！然而，在球场上，大多数运动员从不极度或完全弯曲臀部。因此，从运动员的位置拉拽可以达到更多我们试图达到的转移效果。
6、但最后但同样重要的是，我需要专注于拉动部分，所以我不必太担心连接部分。就足球运动员而言，我很高兴有任何机会减轻他们上肢的压力。对于篮球或棒球运动员来说，我能做的就是在健身房控制受伤的风险。“拉”的部分让我们可以最大化爆发力，减少上肢受伤的可能性。
7、第四名：左右单腿跳。
8、单腿左右跳，对于三个平面爆发力的产生和吸收是一个非常好的动作。一旦你能支配和控制矢状面的动作，就可以开始进行不同的平面。我喜欢用左右单腿跳，先关注减速。侧身跳跃对运动员来说通常很有挑战性。
9、当你要求他们放慢速度，真正控制自己的动作和关节位置时，这个看似简单的动作会变得相当有挑战性。因此，我们教运动员如何高效地落地，控制脚掌、膝盖和臀部的位置。
10、但最重要的是，在开始注重发挥之前，我们通过吸收，教会球员理想的生物力学。一旦他们能抓地吸收力量，我们就能以更大的反应和更快的速度从一边跳到另一边。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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