导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关什么是硬拉？硬拉和深蹲的区别的问题。1、现在，如果你想尽快提高爆发力和跳跃能力，有两种
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关什么是硬拉？硬拉和深蹲的区别的问题。
1、现在，如果你想尽快提高爆发力和跳跃能力，有两种选择：硬拉和深蹲。有些人可能不知道什么是硬拉。
2、今天，边肖将谈谈什么是硬拉？硬拉和深蹲有什么区别？
3、在体育术语中，深蹲是“远固定闭链动作”，大部分硬拉是“近固定开链动作”。如果你对训练有所了解，你就会知道闭链动作更安全、更高效。原因是闭链动作本质上是在运动本身。
4、硬拉是一种负重训练，可分为硬拉和硬腿硬拉。弯曲的腿主要用于锻炼下背部，即竖脊肌，而直腿主要用于锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌肉和竖脊肌。
5、蹲是指通过弯曲下半身的三个重要关节(即臀部、膝盖和脚)来降低身体。在描述深蹲时，有些人通常侧重于弯曲膝盖，所以深蹲有时被称为屈膝或深屈膝。但实际上，如果不倚任何异物下蹲，需要弯曲三个关节。
6、主要累及强大的臀大肌、臀小肌和臀中肌。此外，还有大约12块较小的肌肉，如阔筋膜张肌和梨状肌。
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8、相关建议
9、推荐：深蹲的正确姿势和要领。
10、深蹲的坏处？腰部受伤？破坏膝关节
11、蹲姿VS肌肉生长激素。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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