大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关运动酸痛是好是坏:扯淡酸痛的问题。
1、运动会引起酸痛，进而影响运动心情。
2、那么酸痛是好是坏呢？
3、事实上，酸痛可以理解为肌肉延迟性酸痛，在运动后约24小时内出现。
4、一般休息48到72小时就可以消除，这是正常现象。证明训练强度比平时高，是因为乳酸堆积，导致肌纤维轻微断裂。这是一个循环渐进的过程，要遵循安全科学的训练。即使是练习，在疼痛方面也不会达到预期的效果。
5、1.为什么感觉酸痛？
6、一般第一次接触健身，没有遵循科学流程，会有酸痛感，但这些都是正常现象。没必要大惊小怪。
7、原因很简单，因为长时间不运动，肌肉放松，耐力力量下降。
8、但是，每天运动的人都是一样的，突然改变运动强度。肌肉力量的张力不能适应运动强度，导致肌纤维断裂。如果你不伸展和放松，你会感到酸痛。
9、所以这不是不锻炼的“专利”。
10、2.酸痛是好是坏？
11、酸痛既是好事也是坏事。
12、运动时局部肌肉刺痛，可能是肌肉劳损的症状，需要停止运动，治疗肌肉劳损。
13、然而，对于长肌肉的人来说，这是一件好事。增肌的原理是通过断肌纤维来补充营养，从而长出粗壮的肌纤维，达到增肌的效果。
14、对于减肥的人来说也是一件坏事，因为酸痛会影响第二天的运动。如果肌肉的力量和耐力下降，身体不能立即恢复，就达不到锻炼的效果。而且影响生活和学习工作。
15、3.如何缓解酸痛？
16、(1)可以依靠肌肉的一些拉伸和放松来促进血液循环，运输必要的营养物质，排出肌肉中的乳酸。从而实现延迟性疼痛。
17、(2)通过补充富含蛋白质的食物，修复和愈合断裂的肌肉纤维，缓解肌肉延迟性酸痛。
18、(3)给自己一个科学有效的训练计划，不要盲目训练。
19、4.如何训练才能达到训练的效果？
20、根据自己的身体状况和训练目的，制定科学有效的训练计划。
21、因为每个人条件不同，不要盲目向别人学习。
22、此外，在运动中没有必要达到疼痛的感觉。需要注意的是肌肉受到刺激时的泵送感，而不是第二天目标肌肉没有训练的部位的酸痛感。集中精力，专注于你训练的部分。
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24、瘦身：你没有男朋友的真正原因。
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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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