大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关有一个问题:你在健身房做什么？的问题。
1、有一个问题：你去健身房是为了什么？
2、很多人会说：我当然是来健身的！
3、我知道你是来健身的！小客栈.但是你想过你的目标或目的吗？什么样的训练适合这个目标？
4、为什么呢？因为做错训练就是浪费精力。
5、无论是负重训练还是有氧跑跳，运动都有一定的目的，比如练肌肉、减脂、促进健康，或者跑得快、跑得远、跳得高，甚至赢得比赛。
6、为了实现这些目标，你需要开发一套相应的训练菜单。
7、这是因为人体的各种机制相当复杂，长跑和短跑所使用的能量系统也有很大的不同，所使用的肌肉纤维(被叫起来)的顺序也不同，当然训练中也会有差异。
8、另外，人体会对环境变化有所谓的适应性。当你的身体习惯了一项特定的运动，它对这项运动的反应能力就会增强。此时，一些冲突的能力可能会降低。
9、所以，在做菜单的时候，你应该知道你需要什么，你的目的是什么。去打球？跑步？或者.
10、再者，刚才提到的适应性，是指当你进行超出原有负荷的强度时(无论是跑步还是再训练)，你的身体会开始感觉和平时不一样，然后发生变化：变得更强，以应对“危机”(训练)。
11、有趣的是，这个能力是双向可逆的，也就是说，当你不使用它的时候，这些增强的能力就会恢复到原来的状态。你也可以想象，在“危机”解除后，身体只需要“应付”日常生活，于是它又“适应”了(因为没有持续的需要，身体又变得虚弱了)。
12、事实上，我们经常听到“用进废退”的道理。
13、相关建议
14、健美班：健美是一项技术活动，训练和饮食都是正确的。
15、103010助你成为绝世高手。
16、健身训练的关键：如何做好自己的训练？
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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