大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关热身运动:开始前不要结束的问题。
1、我们需要养成运动前准备运动的好习惯！我们可以通过准备锻炼来调整我们的状态。
2、准备就是我常说的热身。就像汽车一样，启动前需要预热发动机。主要是体力活动前，活动量相对较轻。先活动一下四肢。
3、为更剧烈的身体活动做准备，目的是提高剧烈运动的效率和安全性，满足人体的生理和心理需求。因为在运动前，人体的机能能力和工作效率一开始无法达到最高水平，需要通过热身来调整运动状态。
4、那么热身有什么好处呢？
5、1.提高肌肉温度和体温，保证运动安全。
6、2.血流量增加，氧气扩散加快，肌肉供氧增加。
7、3.强化物质代谢和能量释放过程，加速脂肪燃烧。
8、4.提高神经系统的兴奋性，提高运动效果。
9、5.调整精神状态，快速投入运动。
10、相反，如果运动前不热身，很容易造成肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，从而导致运动异常。
11、运动前，身体各个部位和各个系统的相关区域都处于安静克制的状态。热身运动是使人体各部位、各系统逐渐从静止、克制状态过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体在运动时承受最大负荷做准备。
12、我们应该如何正确热身？
13、1.伸展背部：十指交叉握住，尽量向前伸展。做几次之后，可以感觉到肩膀和背部的拉伸。
14、2.拉伸腰部：伸开双脚，与肩同宽。左手叉腰，右手举过头顶，上身向左弯曲。这个动作必须保持15秒，而且必须在你面前完成。然后，换左手，重复同样的动作。
15、3.胸部伸展：双手放在身体后面，慢慢抬起。反复几次后，你会感觉肩膀和胸部在伸展。
16、4.拉大腿肌肉：单脚站立，膝盖微微弯曲，另一只脚用手向后拉。做这个动作的时候，一定要注意膝盖并拢，屁股往前推。然后交换你的脚，再做一次。
17、5.拉小腿肌肉：弯曲右脚，然后将左脚伸直成弓步。请注意，您的后脚的鞋底必须仍然完全平放在地面上。然后换脚，重复同样的动作。
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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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