导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关科学健身的饮食平衡的问题。1、现在，说到什么不科学不健康，用方法和计划来谈科学健身比吃
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关科学健身的饮食平衡的问题。
1、现在，说到什么不科学不健康，用方法和计划来谈科学健身比吃、睡、健身更重要。方法不当只会适得其反。
2、什么是科学健身？
3、让我们在下面列出一些小系列。
4、【培训前需要注意什么】
5、1.训练时千万不要挨饿，训练前40分钟到1小时补充碳水化合物和蛋白质。
6、2.水也应该补充。训练前后不要口渴，但不要一次喝太多。建议多喝一点。
7、3.运动前10分钟左右热身，保证血液循环和肌肉拉伸，避免训练时受伤。
8、【运动后吃什么可以缓解肌肉酸痛】
9、吃碱性食物可以缓解肌肉酸痛。碱性水果有：苹果、香蕉、柚子等。碱性蔬菜包括西兰花、胡萝卜、黄瓜、茄子、辣椒等。
10、【为什么事后做有氧减脂比较好？】
11、很多减脂朋友问我是先做力量训练还是先做有氧训练。我的建议是先力量，再有氧。
12、第一，因为力量训练首先可以消耗掉身体大部分的糖原储备，然后在做有氧运动的时候，脂肪可以快速被调动起来。
13、第二，力量训练会产生乳酸，影响运动能力和修复。经过有氧处理，乳酸可以代谢。
14、第三，力量训练后，身体的肾上腺素分泌增加肌肉，有利于脂肪的分解！
15、【减脂期间需要注意的事项】不言而喻，要多运动，少吃碳水化合物。还要注意：多吃高蛋白食物，多喝水，多吃膳食纤维食物，保证充足的睡眠和有规律的作息时间。
16、相关建议
17、你对科学健身——有这些误解吗？
18、科学健身系列视频——腹肌。
19、科学与健身系列视频——胸部文章。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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