大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身体验:教你如何坚持健身的问题。
1、1.没有计划就是计划。
2、我没打算做太多。你一定有这样的疑问。但是锻炼不是为了做事，也不一定要像“做事”那么死板。与其斤斤计较燃烧脂肪的速度，不如找点别的事情做。和朋友在一起，可以见面打球，游泳；一个人的时候，找个地方散散步。甚至你家附近的公园甚至社区都是散步的好地方。拜访你的家人和邻居也很好！
3、2.改变锻炼方式。
4、你厌倦了每天吃同样的食物吗？同样，如果你每天都做同样的运动，坚持下去的机会也很小！更何况根据研究，重复同样的运动2~3周后，身体会完全习惯这种运动带来的刺激，所以脂肪燃烧的速度会降低。这时候，除非加强运动强度，否则长时间都不起作用！有时候跑步，有时候跳绳，有时候去健身房，有时候在家做仰卧起坐，不分时间地点，做自己认为的事情，运动是一件自由的事情！
5、3.善用迷你体育课程。
6、研究表明，最好遵守“333”原则，即每周三次，一次30分钟，心跳130次/分钟。但是对于很多忙碌的人来说，一天可能很难留出30分钟！幸运的是，有很多迷你运动课程，可以让你自由组合运动时间。比如3分钟或者5分钟的体操就是一门你可以参考的体育课程。迷你课程也是帮助你把运动变成习惯的最佳起点。
7、4.设定合理的目标。
8、什么是合理的目标？就像工作目标一样，也可以拟定每天的运动量，从自己体力能够承受的运动量开始。仰卧起坐，如果能做25次，从25次开始，视身体情况每2周增加5~10次。当你觉得你可以轻松实现你的预期目标时，这意味着你应该加强锻炼或改变你的运动计划。
9、5.分享你的成就。
10、我听到有人说：“我慢跑了1个月，瘦了3斤！”人在羡慕嫉妒的时候，要不要试一试？其实对于运动员本身来说，分享运动效果可能是促进其持续运动的最大动力之一。因此，当锻炼的好处在你身上得到验证时，记得立即与朋友和家人分享，这将加强你锻炼的连续性和信心！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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