导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。颈椎疼痛可能不是什么大病，但时有发生还是会让人痛苦。北京体育大学运动训练学博士
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。颈椎疼痛可能不是什么大病，但时有发生还是会让人痛苦。北京体育大学运动训练学博士吴建议，有这个问题的人应该做以下几个小动作，有很好的缓解效果。
身体前倾后仰，双脚与肩同宽，尽可能放松颈部肌肉，眼睛保持挺直，呼吸自然。头慢慢下垂，尽量使下颌靠近胸部；然后慢慢抬起来，眼睛看向后方，过程中需要配合深呼吸。
左右旋转姿势同上。慢慢把头转向左边，呼气，向左看；右转恢复吸气；继续右转，向右看，呼气；恢复，吸气。
左右侧屈位同上。呼气时头部向左弯曲，吸气时头部向右弯曲。
上下耸肩，手臂下垂，上下耸肩，深呼吸。站着还是坐着。
上班族在办公桌前一个小时左右，至少要活动颈椎5分钟。
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