整套流动瑜伽动作介绍

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关整套流动瑜伽动作介绍的问题。

1、随着人们越来越重视锻炼，瑜伽也越来越受欢迎。瑜伽运动是一项非常广泛的运动。瑜伽的动作有很多种，流动瑜伽就是其中的一个系统，它包括很多动作。让我们来看看一整套流畅的瑜伽动作。

2、1.山地风格(双手合十)

3、双手合十是瑜伽中最经典、最基础的动作。首先需要站起来，挺胸收腹，双手并拢，放松站好，坚持这个动作至少1分钟。

4、2.山地风格(举起手臂)

5、举起手臂意味着从身体两侧向上伸展手臂。越往上越好，我们能明显感觉到自己的肌肉在拉伸，并持续运动40秒。

6、3.鸵鸟风格

7、鸵鸟的意思是俯身在我们的身体上，这样我们的胳膊就可以包裹住我们的腿，最好让我们的头碰到膝盖。注意腿部不能弯曲，这个动作需要固定30秒左右。

8、4.拉伸脊柱。

9、拉伸脊柱是在鸵鸟式的基础上伸展手臂，使我们的手臂和双腿处于平行状态，整个人呈u型，保持运动至少30秒。

10、5.后板式。

11、这个动作和平板支撑非常相似，只是我们用手掌而不是手肘支撑身体。手臂总是在我们腰部的两侧支撑我们的上半身，而脚支撑我们的腿。

12、想要完成一套完整的行云流水的瑜伽动作，还是需要花更多的时间去了解熟悉的动作，在完成的过程中也需要花更多的心思，让动作到位，但是能够完成动作对我们的锻炼也有很大的帮助。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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