弯腰 弯曲和伸展你的手臂 锻炼你过去在这里练习的东西

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关弯腰 弯曲和伸展你的手臂 锻炼你过去在这里练习的东西的问题。

1、有些人还知道，这是一个很好的动作，它也有很多功能。当然是一个简单的动作，相信很多人都不知道弯曲拉伸是什么。那么，你想通过弯曲手臂来锻炼什么呢？让我们一起来看看。

2、弯曲和伸展手臂的主要运动：肱三头肌。

3、弯下腰，正确弯曲和伸展手臂。

4、1.中性握法姿势：双手握住哑铃(掌心相对)。微微弯曲膝盖，弯腰并向前伸展上半身，同时保持背部挺直，直到躯干几乎与地面平行。一定要抬起头。

5、2.承重侧上臂应靠近躯干并与地面平行，前臂应指向地面。这是动作的开始位置。保持上臂固定，用肱三头肌抬起重物呼气，伸展手臂使前臂与地面平行。

6、3.像许多其他的手臂练习一样，只有前臂在运动。缩峰一秒，慢慢将哑铃放回起始位置，吸气。

7、弯曲和伸展手臂的注意事项。

8、1.前臂和上臂之间的角度是90度。

9、2.你也可以用一只手臂完成这个动作。

10、3.连接到单手手柄或绳索的附件也可以用来获得更好的峰值收缩感。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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