导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关热身和拉伸 重新认识热身运动的问题。1、我们都知道这样一个道理，不热身——不运动。2、从
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关热身和拉伸 重新认识热身运动的问题。
1、我们都知道这样一个道理，不热身——不运动。
2、从小到大，老师一直告诉我们运动前要热身。热身成为运动的重要组成部分，但是你的热身方法对吗？我今天就告诉你。
3、热身，其实应该是“热拉伸”。但是，绝对不会是系带！对于热身，你应该知道以下三件事！
4、你要知道正确的表达方式是“热拉伸”。
5、热量=增加体温。
6、拉伸=只是拉伸肌肉和软组织，让他有弹性。
7、热身的目的是提高肌肉、相关软组织和关节的温度，润滑关节润滑液。最简单的热身方式就是建议大家快走5-10分钟，让体温稍微升高一点(热身)，重新开始想要的运动。如果想做负重训练，也可以先用轻重，多次，或者做一些动态拉伸来达到自己的目的！
8、我之前的热身系带是不是很悲伤？
9、一般来说，拉筋是指在同一位置拉伸肌肉10秒以上，我们称之为“静态拉伸”。但长期静态拉伸会暂时降低肌肉收缩的敏感性。如果在运动前拉长肌肉，会使肌肉在一段时间内不利于收缩。你不仅伤害了你的心脏，还增加了运动中受伤的机会。
10、猜猜你喜欢什么：
11、如何做运动抽筋，抽筋的原因及治疗。
12、篮球力量和体能训练计划，实现你的篮球梦想。
13、拉伸，20个你必须掌握的拉伸技巧。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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