3月20日，25岁的杨家玉在自己的职业生涯履历表上，又增添了一项荣誉。
杨家玉夺冠并创造世界纪录
她在距离东京奥运会开幕还有125天的时候，在全国竞走锦标赛暨奥运会选拔赛女子20公里比赛中，走出了1小时23分49秒的成绩。
夺冠的同时，杨家玉还刷新了由大姐刘虹创造的世界纪录。
东京奥运会，女子20公里竞走无疑是田径队夺金系数最高的一项。
上届里约奥运会、以及东京奥运会周期中的两届世锦赛，这个项目的三枚金牌都被收入囊中，队伍更是于2019年世锦赛包揽前三。
年轻的杨家玉，正在成熟起来，成为这支金牌之师中的佼佼者。
自从2017年拿到世锦赛冠军后，她就逐渐展现出了在本项目“大气”的实力。这一次，她在双喜临门之时，也战胜了偶像级人物刘虹。
一切都往好的势头发展。
她距离自己的全满贯，只差一个奥运会冠军。
01 世界纪录不遥远
黄山这座城市似乎与杨家玉特别投缘。
5年前，她也是在这里走进众人视线，那也是一个奥运会年，也是奥运会的选拔赛。
杨家玉在女子20公里比赛中第三个到达终点，站上了领奖台。那一年，她随队飞跃半个地球，来到里约，不过却只能以替补队员的身份，作壁上观。
因为，东京奥运会推迟到今年进行。
5年之后的又一个奥运会，她又来到了黄山。但这次，杨家玉的目标已经不再只是进入奥运会名单，她要向世界纪录发起冲击。
6年前，她的师姐刘虹在国际田联竞走挑战赛拉科鲁尼亚站比赛中走出了1小时24分38秒的成绩，创造了世界纪录。
六年前拉科鲁尼亚刘虹创造世界纪录六年前拉科鲁尼亚刘虹创造世界纪录
彼时，年仅19岁的杨家玉对世界纪录还没具体的概念，她觉得这个东西离她还太遥远，根本够不着。
2年之后的2017年世锦赛，她拿到了冠军，并在此后先后拿到了全运会与2018年雅加达亚运会的冠军。
那个时候，她第一次把世界纪录纳入自己的目标之列。
“我就想着，如果我能拿到奥运会冠军，我就能实现大满贯。如果再能打破世界纪录，那职业生涯就完美了。”
她美好地憧憬着未来。但那个时候，世界纪录在前方，是未知数，有些模糊。
这个临界点逐渐清晰是在2019年，她记得也是在黄山。
那次比赛是世锦赛选拔赛，黄山站只是50公里的选拔赛，20公里只是普通的一项赛事。
“因为距离第二站太仓站只有不到一个月的时间，太仓站是20公里的选拔赛，因此教练给我布置了战术，计划是让我‘跑’10到15公里之间的距离，我在12公里时选择退赛，保存体力。”
她按照教练部署的战术参加比赛，又适时地选择退赛。在退赛后看到秒表，她悄然发现，“如果我按照这个节奏走完全程，我应该能打破世界纪录。”
那一次，世界纪录与她缘悭一面。但她知道，实现心愿的这一天，不会太遥远。
去年下半年，暌违比赛许久的杨家玉状态不俗，拿到了3冠1亚的成绩。
在复赛首秀——全国竞走邀请赛中，她顺利夺冠;9月的全国竞走锦标赛，她仅次于刘虹，拿到了亚军;之后三站小型赛事，杨家玉也都轻松夺冠，特别是第一站和最后一站比赛(15公里竞走)，杨家玉更是表现抢眼，分别走出了1小时02分43秒和1小时03分21秒的成绩。
她对新浪体育揭秘：“其实那两场比赛，如果换算成20公里，我也是有机会打破世界纪录的。”
杨家玉接受采访杨家玉接受采访
02 临时改变战术
3月20日是漫长的一天。
她一早醒来，走出酒店，发现天气有些阴，但空气清新，似乎凌晨时分下过了雨，远处可以隐约看到云雾在山峦间缭绕。
杨家玉顿时感觉不错，“耐力项目，天气越凉爽，对参加比赛越有利。”
她还是会像以前一样有些紧张，在赛前会出现频繁上厕所的情况。
这是惯例，每次比赛前，她或多或少都会出现紧张情绪，她认为这对备战比赛也有好处。
上午进行男子20公里比赛，她待在酒店里，通过电视直播观看了整场比赛，“看他们比赛的时候感觉还可以，等看完比赛后，我就觉得时间好漫长。”
这时候的她，已经对下午的比赛有些迫不及待了。
下午16时，女子比赛正式开始。
出发后，杨家玉就处于领先位置。
才跑了2圈半后，她就做出了一个大胆且冒险的决定——她想要冲出重围，一马当先。
“我出发后第一圈按照自己的节奏走，到第二圈前半程，我还是想和大家一起走，看到虹姐(刘虹)压慢了速度，我心里有底，有目标，我就想要高速地领走。于是我第二圈走了一半，就开始加速，拉开了队伍。”
杨家玉心里有底是因为这个冬训自己练得不错，特别是在体能方面，她从去年下半年后就开始注重体能的训练。
以前的比赛，受制于专项力量的欠缺，杨家玉在很多场比赛中都出现过后程技术不连贯，走得有点散的情况。
因此，她与教练张阜新决定要通过体能来加强专项力量。
“这次冬训我练得比较系统，没有出现因为伤病影响训练的情况，主要练了有氧与体能。体能就是练上肢、下肢与核心力量。”
有了系统训练打基础，杨家玉在比赛中就能保持住较为稳定的节奏，走得也很自信。但她对新浪体育透露，自己做出战术决定并没有按照赛前教练制定的计划，这个改变也曾让教练在场边吓了一跳。
看到弟子突然加速，张阜新觉得讶异，他慌忙地对杨家玉喊道：“这才刚开始，稳着点。”
张阜新是经验丰富的教练，也带出了很多出色的弟子，刘虹在去外教组前就跟着他训练，因此也算是杨家玉的师姐。
杨家玉知道自己的战术改变有点吓到教练，于是只能用点头的方式让教练放心，“他是害怕我冲动，但我觉得自己已经具备了(打破世界纪录的)能力，而且那天比赛天气也好，赛道也好，各个方面对我来说都很好。”
20公里比赛有2个节点，10公里为第一个节点，15公里为第二个节点，这两个节点对运动员战术的制定与执行很关键。
到了10公里处，张阜新在赛道边关切地问弟子，“你感觉怎么样?”杨家玉略带笑意回应道：“还可以，挺好的。”
这句话也让张阜新悬着的心放了下来。又过了一圈，再次见到恩师时，杨家玉发现他的脸上已有些许兴奋的迹象。
“后程的时候，我的节奏一直很稳。教练一看，我走得还挺稳，没有因为加速而导致后程降速，又逐渐确立了明显的优势，他就觉得我没有任何问题了。”
03 教练不见了
还是像以前一样，等比赛结束、参加完颁奖仪式后，直到离开黄山前，杨家玉就再也没见到过恩师。
比赛结束后的颁奖仪式比赛结束后的颁奖仪式
“我的教练就是这样，很低调的，运动员取得荣誉的时候，他就会默默地离开;庆祝的时候，都找不到他。”
职业生涯第一次打破世界纪录，这场比赛对杨家玉师徒而言有着特殊的意义。
颁奖仪式后，杨家玉拿着鲜花到处询问他人教练在哪，却一直没有找到他的身影，那束本想送给教练的花，她只能自己带回酒店;本想和教练来一次拥抱，却也没找到机会。
由于这次比赛后，杨家玉组就此放假一周的时间，第二天他们就将各自回家，因此，让她感到遗憾的是，自己打破了世界纪录，却没能见到恩师一面。只有恩师发来的一条短信——“家玉，祝贺你，太棒了，你太争气了。”
动情感性的话就此结束，短信的后半段是关于放假的叮嘱。
算起来，杨家玉到张阜新麾下训练已有5年多的时间。
张阜新教练(中)张阜新教练(中)
“我2015年年底就开始跟着他了。”他给杨家玉留下的印象是敬职敬业。
“他很专注自己的事业，把半辈子的时间都奉献给了田径。”杨家玉知道，自从张阜新从事教练后的几十年里，他从未在辽宁的家过过一个春节。
杨家玉说，恩师有一种不怒自威的形象，只要他站在那里，气氛就会变得特别严肃。组里的队员都怕他，特别是男队员。
但教练也有温和的一面，比如拿到好的水果，他就第一时间分给队员吃。他也喜欢和队员沟通，训练之余常找队员谈心。
只不过，杨家玉向来简单，也不善于表达，他与教练私下的沟通很少，很多话一直藏在心里，等实现终极目标时打算再向恩师倾吐。
04 虹姐在追我
这次比赛之所以让杨家玉如此期待，还有一个原因——师姐刘虹参赛。
刘虹刘虹
说起来，虽然她们之间有师姐、师妹的关系纽带，但杨家玉和刘虹之间并不算熟络。
“她拿奥运会冠军、打破世界纪录的时候，我还很小，没怎么参加比赛;等我参加比赛，她就去生孩子去了。”
她们两个人真正交手的次数并不多，除了去年全国竞走锦标赛之外，其实年底的15公里比赛也有机会较量一下。
但那次比赛，刘虹在已经到达赛地的情况下因为身体原因没有参赛，这对杨家玉来说也有一些小失落，她错过了又一次与师姐切磋的机会。
这次比赛，刘虹一度对她造成了较大的心理压力。
“中途的时候，虹姐追我追得挺猛的，让我心里有压力。”在“步步为营”的情况下，杨家玉已经开始用数据盘算起她与刘虹之间的竞争。
她在与刘虹的对垒过程中想着：“我的速度并不慢，基本上是4分10秒/公里，4分11秒/公里。只要按照这个速度走，我就能在1小时23分时完成比赛。不管虹姐能否追上来，我把自己的实力表现出来就行了。”
她在每个弯道时靠余光去估算刘虹与自己的差距，但渐渐地，她发现刘虹的身影越来越远，越来越小，她意识到，自己已经真正拉开了与刘虹之间的距离，这场比赛她已握有胜算。
“我就想着，如果虹姐要赶超我，她的速度就一定要快过我，但我的速度已经是比较快的了，所以哪怕她追上来，她会比我更吃力，消耗的体力会更多。”
突然有一圈，她发现刘虹的速度已经降了下来，她这才开始放松下来。紧绷的状态一下子变得松弛，这让杨家玉也遇到了一个困难，“我感觉我也没劲了。”
好在比赛还剩最后两圈，她在打破世界纪录的范围里有1分钟左右的余地。
一直以来，刘虹都是她的榜样。但每次与刘虹在赛场上相遇时，她会因羞赧而不知道聊些什么，所以就只是简单地打招呼。
这次比赛后，刘虹主动找到杨家玉送上祝福，“她对我说‘恭喜，走得挺好的’。”这句话深深地印在了她的脑海里，这是她第一次得到榜样亲口的赞扬。
一切正常的话，杨家玉在今年夏天就将奔赴她的第一次奥运会之旅。5年前，在奥运赛场只是看客的她就曾对自己许诺。
“下一届奥运会，我一定要正儿八经地参加。”如今，她已经基本上实现了心愿，只等奥运会开赛。
但偏偏这几个月的等待也是最熬人的，走下领奖台后，杨家玉内心很快不再有涟漪，她对自己说：
“哪怕这次刷新了世界纪录，也只能证明，我走出了历史上最好的成绩，但这并不意味着以后的每一场比赛我都能走到这个水准。”
她要做的是将一切归零，然后再出发，去冲击属于自己的大满贯。
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