说到立定跳远，想必是很多小伙伴们上学期间的噩梦。对于擅长立定跳远的同学们来说，随随便便一跳就秒秒钟得到旁人羡慕的目光。而相反，对于很多不会立定跳远的同学们来说，即使练了很长时间，最后甚至还不能达到达标的成绩，这另很多小伙伴们非常的困惑，同时也产生了很多的疑问，到底如何才能把立定跳远跳好呢?实际上很多时候，并不是你跳得不远，而是你没有很好地掌握相应的技巧才跳得不够远的缘故。只要正确地掌握了相关的技巧，并时时加以练习，小编相信所有人一定能够跳到自己理想的成绩。
跳远
说到跳远如何跳得远，我们要首先了解一个重要的概念，那就是什么是跳远呢?立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。 2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，也成为衡量学生身体素质的重要因素之一。按照教育部的规划，立定跳远等所有测试项目应全面普及智能化仪器，并配备数据管理软件，提供运动处方。在部门地区和城市，立定跳远也是我们的考试内容之一。下面我们就一起来了解一下，如何跳得远呢?
学生跳远
一. 两脚平等站位
跳远者需要两只脚先站成立正的姿势，然后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿平行位置。这样做，可以保证脚尖向前，与运动方向保持一致，可以更好地掌握跳远的节奏和方向，非常有利于跳出好的成绩。
二. 两臂摆动与呼吸配合
摆臂和呼吸是在立定跳远中非常重要的动作。在跳远之前，两臂快速由下到上摆到头上，随后快而深地吸一口气，随后下摆到两侧后方。这样做可以增加肌肉起跳时候的瞬间爆发力。
三. 身体重心前移
用前脚抓地，控制身体平衡，重心随之前移。这样做，起跳时就不必为重心前移而消耗多余的力量，可以一定程度上更好地创造出好成绩。
跳远
上面的做法是立定跳远中的一些比较实用的技巧，但是一定记住勤能补拙，即使是最好的运动员都不可能天生就创造出奥运冠军的奇迹。他们都是通过刻苦的训练，才能一步步地走向成功，一步步地超越自己本身，从而创造出令人瞩目的成绩，所以同学们在掌握了一定的技巧以后，也要时时多多练习，只要多多练习，才可以强化相关技巧，激发身体的潜力，从而拿到自己满意的成绩。
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