大家好，我是全运体育网的客服小林，我来为大家解答一下有关倒立支撑的培训班还不会来 不要错过的问题。
1、至于倒立支撑，大家多少都知道，但练习倒立支撑并不难。其实倒立支撑并不是太难，主要还是看基础。当然，无论倒立支撑难不难，倒立支撑都有很好的锻炼效果。相信很多人都不清楚如何训练倒立支撑。那么，倒立训练教程是什么样的呢？让我们一起来看看。
2、1.标准俯卧撑。
3、首先要从标准俯卧撑开始。标准俯卧撑有20多个，大家要知道怎么做。
4、2.高俯卧撑。
5、这个动作需要大家把脚抬高到一个更高的位置，然后在这个位置做俯卧撑。其实需要根据自己的身体适当增加难度，脚在上面，头在下面。其实已经是倒立俯卧撑了。
6、3.倒立状态下的俯卧撑。
7、其实这个动作和倒立俯卧撑类似，但是有一定的要求，要求人把脚靠在墙上弯曲。
8、4.直身倒立俯卧撑。
9、直倒立俯卧撑从名字就可以看出，身体应该是直的。身体挺直做倒立俯卧撑。这时身体的重量全部放在我们的手臂上，所以重量很重要。因此，如果人比较重，人数要适当减少。但是我们还是需要一次至少训练3组，每组10次。
10、5.用俯卧撑等工具做倒立俯卧撑。
11、头顶可以触地后，我们也可以按照310完成组数和锻炼，这意味着我们此时已经有了一定的运动基础，所以后续可以增加一些难度，也就是说我们可以用一些支撑来帮助我们完成倒立俯卧撑。你可以在手掌下放同样高度的砖块或凳子来坐、俯卧撑，还有专门用来做俯卧撑的俯卧撑架。数量要求是每个动作有三组，每组10个以上。
12、6.控制倒立俯卧撑。
13、当我们进入这个环节，就意味着我们已经到了最难的难度。在做倒立俯卧撑的过程中，光靠力量是不够的，还要有技巧才能锻炼好。我们可以增加难度，也就是说离开墙后我们仍然可以倒立俯卧撑，这就需要我们找到平衡感和平衡能力。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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