导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关如何用双杠练粗胸下半身？的问题。1、最近有朋友问我为什么我在双杠的胸部训练很长时间都没
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关如何用双杠练粗胸下半身？的问题。
1、最近有朋友问我为什么我在双杠的胸部训练很长时间都没有效果。今天让大家知道不同动作对胸部的刺激效果。
2、主要锻炼部位：肱三头肌。
3、二级锻炼部位：胸大肌、三角肌等。
4、行动要点：
5、肘部要尽量靠近体侧，三个头越近，受力越大。运动时，肘关节要指向后方，不要前倾，抬头挺胸，尽量保持身体与地面垂直，双腿可以稍微向后移动。不要降得太低，否则压力主要落在胸肌上，容易拉伤肌肉和结缔组织。
6、主要锻炼部位：下胸大肌。
7、二级锻炼部位：肱三头肌、肩部三角肌等。
8、行动要点：
9、背部圆润，身体前倾，胸部肌肉更有张力，下巴紧贴胸部；双脚向前，而不是向后弯曲双腿，以防止欺骗性动作。这是一个非常有价值的举动，胸肌的终极打造者。
10、相关建议
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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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