如何加速脂肪燃烧

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关如何加速脂肪燃烧的问题。

1、在寒冷的冬天，如果你不经常锻炼，脂肪会堆积在你的身体里，当它堆积起来时，你就会发胖。这是很多女性和男性朋友纠结的问题。冬季如何防止脂肪堆积，如何保持完美身材？答案是多运动。运动怎么能更快燃烧脂肪？边肖告诉你：

2、1.注意热身运动。

3、许多朋友总是不喜欢运动开始时的热身运动。感觉这样可以节省很多时间。但是一点热身运动可以提高你的体温，加速脂肪燃烧的活动。在运动过程中，你的体温会升高1度，这意味着你的身体也会增加13%的代谢率。因此，在准备运动的水平上做5分钟以上的热身运动，对提高脂肪燃烧率有很大帮助。

4、2.每次至少运动12分钟。

5、不管你做什么运动，都需要燃烧卡路里，但是如果你想燃烧脂肪，你应该至少运动20分钟。而且这20分钟不包括热身运动。因此，边肖建议你花一点时间为自己制定一个健身计划，这样可以增强身体的氧气运输能力，产生更多燃烧脂肪所需的酶，比如脂肪酶，这样你在运动的时候可以消耗更多的热量，在做其他事情的时候也更有活力。

6、3.短期高强度运动消耗热量较多。

7、同时，如果是短时间的高强度运动，他燃烧的能量是长时间低强度运动消耗热量的两倍，即使你运动后，你也可以继续消耗热量。而且科学证明，短时间内的高强度运动可以达到锻炼肌肉的效果，提高脂肪燃烧能力。

8、4、每周锻炼1小时。

9、科学研究发现，运动一小时的能量消耗是运动半小时的5倍，这样有时间的话，每天可以运动一小时，没有时间的话，一周拿出一天运动一小时。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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