导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关高绳划船的正确方法是什么？的问题。1、高空划绳是一项著名的运动。当然，高位划绳有很多优
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关高绳划船的正确方法是什么？的问题。
1、高空划绳是一项著名的运动。当然，高位划绳有很多优点，但是做这个练习有很多讲究，比如正确的做法，所以做的时候要注意。那么，在高绳上划船的正确方法是什么呢？让我们一起来看看。
2、高绳划船。
3、第一步
4、选择合适的平台(可以是有氧平台，也可以是提踵平台)，高度在10-15 cm左右。
5、第二步
6、把健身房放在划船机的座位上。
7、第三步
8、坐在划船机上，双脚放在平台或横杆上，确保膝盖微微弯曲，不要锁死。
9、第四步
10、向前倾斜，背部和V形手柄处于自然平行的位置。
11、第五步
12、伸直手臂并向后拉，直到身体和腿成90度。你应该稍微弯曲你的背部，挺胸。抓前手柄时要感受背阔肌的良好拉伸。这是动作的开始位置。
13、第六步
14、保持身体固定，将手柄拉向身体，夹住手臂，直到接触腹部。做这个动作时呼气。这时，应该感觉到背部肌肉收缩得很紧。保持这个收缩姿势一秒钟，慢慢回到起始位置，吸气。
15、注意事项：
16、避免前后摇晃，否则会造成下背部受伤。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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