导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关有效核心训练行动图的问题。1、核心训练是一种众所周知且行之有效的训练方法，做核心训练往
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关有效核心训练行动图的问题。
1、核心训练是一种众所周知且行之有效的训练方法，做核心训练往往对人有很多好处，但有些人不知道核心训练有哪些动作，我相信有些人是知道的。那么，什么是有效的核心培训行动呢？让我们一起来看看答案吧！
2、俯卧撑
3、挺胸收腹，躯干腿保持直线，手臂自然伸直，垂直于地面。双手与肩同宽，保持背部挺直，手肘靠近身体两侧。
4、仰卧腹部卷曲
5、平躺，双手放在身体两侧，膝盖弯曲。利用核心的力量将身体向前卷曲。当你起床时，把手伸到膝盖前部。起床时注意不要把手放在地上。如果动作太难，可以伸直双腿。
6、压下腹部，抬起双腿。
7、平躺，身体两侧伸直，抬起双腿，弯曲90度。双手向下按在地上，用核心力量将身体向头部抬起，尽量靠近头部。
8、交叉腹部
9、平躺，双手放在身体两侧，膝盖弯曲靠近臀部。利用核心的力量将身体向前卷曲。当你起床时，伸出你的手去触摸你的右膝，然后重复你的动作去触摸你的左膝。
10、收腹抬腿。
11、平躺，双手放在身体两侧。利用核心的力量托起胸部下部，越高越好。注意腰部，利用腹部的力量，手臂只用于支撑。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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