导读 【锻炼时间要适宜】初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1 5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将
【锻炼时间要适宜】
初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，
每次1-1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。
每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。
如：今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。
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