导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关【仰卧 伸直臀部 练习臀部】仰卧 屈膝 双臂侧放 掌心向下的问题。1、仰卧，屈膝，手臂
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关【仰卧 伸直臀部 练习臀部】仰卧 屈膝 双臂侧放 掌心向下的问题。
1、仰卧，屈膝，手臂放在身体两侧，手掌向下。
2、收紧臀部肌肉，慢慢抬起臀部并握住臀部，直到只有肩胛骨和脚支撑身体，这样身体从肩关节到膝关节成一条直线。
3、保持这个姿势10秒以上，然后慢慢恢复。重复10 ~ 20次。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！