健身9大误区 只要练好了 吃不吃都无所谓

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身9大误区 只要练好了 吃不吃都无所谓的问题。

1、正确的认知对于健身运动这个词非常重要。很多人从健身开始，因为自己缺乏了解和知识会导致误解。科学的健身理念是我们每个人都不能忽视的。以下是健身中常见的九大误区。看看你有没有这样的错误。

2、1.仰卧起坐是腹肌的一种力量练习。

3、仰卧起坐不是腹肌的力量运动，这个概念被炒得太多了。首先，我承认仰卧起坐在运动开始时会刺激上腹部。但是，一旦你的腰部离开地面，仰卧起坐就变成了以臀部为轴心的上半身旋转运动。在这个运动中，腹肌不参与做功，主要是髂腰肌。所以，仰卧起坐不是简单的锻炼腹肌。正确的腹肌锻炼是卷腹。

4、2.可以局部减脂。

5、任何动作都不能减少局部脂肪，脂肪的燃烧是全身性的。那些瘦肚子的瘦腿瘦胳膊只是噱头。通过锻炼，你可以使这些部分更加紧凑。脂肪的代谢是全身性的。

6、3.蹲着对上半身的力量发展没有影响。

7、很多人不重视健身房的腿部锻炼。一个原因是腿部锻炼太痛苦，另一个原因是大家都提倡大上半身。忽略下半身。但是，我在这里想说的是，深蹲是所有动作中对睾酮分泌最有帮助的动作。睾酮能做什么？一是促进肌肉合成，二是增强性功能。

8、猜猜你喜欢什么：

9、健身训练的关键：如何做好自己的训练？

10、如何更有效地锻炼是最容易被忽视的6个细节。

11、健身知识：关于健身你必须知道的。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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