导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。核心提示：在办公室坐久了，肩膀脖子变硬，屁股感觉麻木起来，身体逐渐出现健康问题
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。核心提示：在办公室坐久了，肩膀脖子变硬，屁股感觉麻木起来，身体逐渐出现健康问题。为了缓解这些不健康的症状，你可以在椅子上安静地做一些小动作，这是非常必要的！
你可以不动就运动。想一想都不可能。这里所谓的不动，就是不用做一些剧烈的机械运动。
缓解你脖子的疲劳
1.坐在椅子上，双手抱头，手肘夹在脸上。这时，随着用力，你会自然地面朝下，微微前倾。坚持30秒。这个动作可以缓解你脖子的疲劳。
2.坐在椅子上，手指完全交叉在背后，然后手掌向外。同时，伸直双手，尽量向后向下伸展。这时，你的肩膀也应该自然向后伸展。坚持30秒，这个动作可以缓解肩膀的疲劳。
缓解腰部疲劳
3.坐在椅子上，双手向右握住椅背，双脚着地，那么腰部自然会向右伸展，当你向左握住椅背时，腰部自然会向左伸展。抓住每一边30秒。这个动作可以缓解腰部的疲劳。
4.站起来，右手放在背后，然后左手抓住右手腕向左拉，反过来试试！这种伸展运动也可以缓解双肩的疲劳。
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