导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。核心提示：如今，网上工作是大多数人的工作模式。虽然每天上班下班都感觉不到时间过
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。核心提示：如今，网上工作是大多数人的工作模式。虽然每天上班下班都感觉不到时间过得飞快，但是身体却肌肉酸痛，只是因为太投入了。所以给朋友们推荐一套简单易行的健身操，希望大家喜欢。
1.慢慢向前点头：尽量让下巴靠近胸部，尽可能感觉背部肌肉伸展，然后慢慢抬起头，直到喉咙肌肉紧绷。这组动作重复五次。
2.轻轻地用力向右转动你的头：保持你的肩膀不动。看着身后的目标，按住5秒，然后回头。再次左转并保持5秒钟。这组动作重复五次。(注意：旋转不要太快，以免损伤颈部肌肉或头晕)。
3.放松手臂运动：双手按在肩膀上，慢慢上下移动手肘，手臂绕肩关节旋转，每组20次，连续3组。这样可以防止过度劳累导致的手臂麻木。
4.腹部运动：当背部呈圆弧形时，保持膝盖分开，与肩同宽，坐在椅子上，背部挺直，收缩腹部肌肉，带动肩膀向腰部弯曲。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。这套有3组，每组5次。
5.腿部放松练习：将背部舒适地靠在办公椅上，慢慢伸直膝盖，抬起小腿。你会感觉到大腿两侧的肌肉溶解并用力。坚持15i次，你会觉得轻松。这组动作可以用腿交替做。
6.脚的芭蕾练习：双腿并拢，坐着不动，双脚着地，尽量抬起脚跟，就像跳芭蕾一样，这样双脚可以灵活地上下移动。动作次数不限，只要你觉得舒服就行。这项运动有助于加快足部的血液循环，缓解小腿肌肉的紧张。
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